攀巖是一項新流行的運動，各城市的室內攀巖墻及攀石墻愈來愈多，攀巖場是一個運動的空間，同時也是具有玩樂空間的性質，不受天氣影響，加上列為2020東京奧運比賽（現在可能變成2021東京奧運了），開始玩攀巖的人口也愈來愈多。

　　01.攀巖有什么樂趣？

　　攀巖是一種對抗地心引力的運動，室內攀巖藉由各個設好的巖點，運用雙手及雙腳的力量慢慢往上爬，到達終點或是指定的地方為止，可以隨意的亂爬，也可以依據巖場指定的路線完攀，過程中運用了肌肉的力量，無論是手指、手掌、腳趾都需派上用場，是一項幾近全身投入的運動，一旦完成，成就感特別強。

　　圖片來源于網絡（攀巖者）

　　即使身高是一種無法改變的先天限制，卻可以運用技巧及腦袋思考，達成完成難易不同路線的目的，失敗后還可以重新再挑戰，最后獲得闖關、過關無以倫比的成就感。

　　02.攀巖是危險的運動嗎？

　　既然是往上攀，與地面產生距離，若不慎掉落到地面就會受傷。在戶外攀巖有許多不確定的因素，但室內攀巖墻則是相對更安全的地方。

　　在攀巖場內分為高攀及攀石，上攀的高度較高，有的室內巖墻甚至有15米以上的高度，為保安全必須掛著繩索，下方有個確保手，在攀爬者掉落時可將人瞬間止定在空中。

　　圖片來源于網絡（攀巖者）

　　攀石則是比較容易入門的攀巖，高度設在6米以下，巖墻下方設有厚實的海綿墊，即使不小心墜落，也有海綿墊保護，危險性低。

　　03.高攀與攀石所需的裝備？

　　高攀的限制比較多，且需由2個人完成，一人攀爬、一人在下方確保，所需的個人裝備包括安全吊帶、攀巖鞋，攀爬者需學會打繩結（普遍運用的是編繩8字結），下方確保者則需運用確保器（grigri、atc之類）拉住繩索保護上攀者的安全。

　　圖片來源于網絡（攀巖者）

　　喜歡玩高攀的人，都會去考“安檢卡”（或稱確保卡），許多攀巖場都提供考證教學，在攀巖場內替人確保，必須出示安檢卡才能進行，重要的是相信你的繩伴，因此體重相近的人相互確保比較適合。

　　不想考安檢卡的人可以玩攀石，只需要一雙攀巖鞋就能進行，且巖館內大多有裝備租借，若真有興趣再考慮購入自己的裝備。

　　04.一個人也可以去攀巖？

　　攀石是可以一個人進行的活動，不需要確保手、只要帶一雙攀巖鞋就行，都會區有不少小型的攀石館，只要有勇氣走進去。無論高攀或攀石，第一次去接觸的人，建議預約巖館的體驗活動，藉由一些基本教學，像是如何完成路線、肌肉運用及落下時的姿勢等，來熟悉這項運動。

　　圖片來源于網絡（攀巖者）

　　幸運的是，現在有些巖場設有“自動保護器”，就是將確保手（繩伴）換成機器，將確保器的鉤環掛在安全吊帶上，就可以進行高攀，下降時自動保護器會緩緩的將人放到地面，缺點是無法在中途放手休息（take），優點是攀巖邊緣人（沒繩伴）也能進行高攀樂趣，只是完成后放手的那一瞬間，還是要有強大的心理建設。

　　05.攀巖是否有年齡限制？

　　位在大稻埕的“巖究所”教練馬克從事攀巖推廣20年，他認為攀巖沒什么年齡限制，4歲到80歲都能玩，在國外高齡人士攀巖是很普遍的現象。

　　圖片來源于網絡（攀巖者）

　　現在有不少父母帶著孩子來攀巖，夏令營更是熱門的暑期活動，攀巖是一種集結肌力訓練的運動、挑戰、玩樂的活動，適合不同年齡層參與，對新手來說，必須注意的是可能發生的運動傷害，因此在攀巖前充分熱身及結束后的緩和動作，都非常重要。

　　寫在這里：

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