攀巖對操作者的力量要求很高，所以早期接觸攀巖項目男性運動愛好者居多，隨著攀巖墻的普及，這項運動的刺激性和同時調動全身肌肉的優勢讓更多的女性也愛上它。但是長期攀巖會讓攀巖愛好者的手變得粗糙，這也是一部分愛美的姑娘望之卻步的原因。

其實經常接觸攀巖，確實會導致手關節和腕關節損傷。如果不注意正確的操作方式，長時間累積會造成手關節重大。當然每個運動者的身材，年齡和操作習慣都各不相同，影響也會有很大的區別。

今天小編就來給大家聊一聊，在攀巖的過程中，怎么保護自己的手指關節。首先，手指的熱身動作是在攀巖前必須要做的，這個道理應該很好理解，我們做任何的運動前都需要熱身，避免身體無法突然承受高強度的運動造成傷害。在結束攀巖項目后，可以將雙手進行冰敷，緩解高強度用力后關節腫脹的情況；其次，我們需要有個循序漸進的過程，讓我們的手指力量逐漸被激發出來，不能一味的求快；最后，熟練自能生巧，攀巖愛好者通過經驗，以及提升攀巖技巧，會通過全身多個力量去掌握身體的平衡，不會將所有的力量都用在手上，這會非常有效的減輕指關節的壓力，也能在攀巖墻上堅持的更久。

希望建培攀巖墻小編的這些小小的意見能夠幫助更多的攀巖愛好者，希望大家能夠快樂健身，減少運動傷害！