炎炎夏日，來杯綠豆粥就再合適不過了，解渴祛暑，祛毒潤(rùn)顏，口味香甜~較重要的是做法簡(jiǎn)單，夏日必備甜品!這感覺就好比夏日中的室內(nèi)攀巖，令人心情舒暢!

攀巖之前，在教練的帶領(lǐng)下先了解了攀巖活動(dòng)的來歷和種類，并跟隨教練學(xué)習(xí)了基本的防護(hù)措施：如何打八字結(jié)和防滑結(jié)。在經(jīng)過熱身運(yùn)動(dòng)后，伙伴們?cè)诮叹毜谋Ｗo(hù)下進(jìn)行了前進(jìn)者次室外攀巖實(shí)踐。系上保險(xiǎn)繩，做好準(zhǔn)備工作后，一名男生率先開始攀巖。手抓巖石錐，腿部發(fā)力輕輕一蹬，約5分鐘左右后，十多米高的攀巖墻被他成功征服。攀巖正以其特有的魅力，突出的個(gè)性感染著人們。

另外，需注意在攀爬過程中，選擇合適的衣服會(huì)讓攀爬運(yùn)動(dòng)無拘束。即使進(jìn)行動(dòng)作幅度較大的復(fù)雜動(dòng)作，也依舊能夠輕松自若，揮灑自如。炎熱的夏季，正適合來一點(diǎn)驚險(xiǎn)刺激的戶外運(yùn)動(dòng)來助興，還在等什么?