四百米障礙賽是解放軍和武警部隊必備的訓練科目。它在途中設置有各種行進障礙，是要求參與者穿越所有障礙，并在較短時間返回的一種高強度、高難度訓練科目·。

四百米障礙的規則為：士兵由出發點低姿俯臥起跑，空跑100米，轉折進入障礙區。障礙區來回轉折200米，依次為：五連樁、寬壕溝、低板、高板凳、獨木橋、高板、鐵絲網。再轉折，跳躍過鐵絲網欄、再高板、鉆橋洞、上高臺、鉆低板洞、下深坑、三連樁，較后再轉折，空跑回出發點。其中總共是七組障礙，但來回過障礙方法不同。這樣就是總共14個障礙。

為落實教育部《關于加強新形勢下學校國防教育工作的意見》精神，以積較的行動推動《中華人民共和國國防教育法》和 《全民國防教育大綱》在學校的貫徹實施，武警學校自開學以來，大力建設拓展基地建設，以扎實有效的軍訓培養和增強學生的國防意識和國防觀念，促進學校國防教育工作廣泛、深入開展。

為全面提升部隊軍事訓練質量和遂行多樣化任務能力，堅持武警訓練四百米障礙的訓練，把握特點規律，大力開展軍事訓練，不斷錘煉官兵戰斗意志，提升部隊軍事訓練水平，夯實部隊軍事訓練基礎。