9月2日上午，青島中能一行來到位于四方北嶺山附近的一處拓展訓練中心，進行了一個多小時的拓展訓練，教官將全隊分成了三個組，分別進山完成任務，這項活動需要小組中的所有隊員團結協作，才能完成教官交給的任務。拓展訓練結束，教官在總結的時候還特意談到了團隊協作的重要性，選擇參加這樣一個拓展訓練，俱樂部和教練組顯然也是有意而為之。

　　在拓展訓練中，大家發現，一個人的思維和想法雖然有限，卻可以給他人起到示范作用，激勵和啟發同伴。有時你會發現，當一個有創意的想法出現后，其他人像被“傳染”了一樣，好主意會接連不斷的產生。

　　對于這次活動的目的，于濤給出的答案很明確，就是給球員們減壓，在大戰之前讓隊員們放松，不要背負太大壓力。對于這次拓展訓練的效果，郭侃峰也是非常滿意，“從拓展訓練中，看到隊員們都很積較，很團結，我很高興。” 今后如果遇到自己無法解決、沒有思路的問題，應該大膽向團隊求助，別人的觀點很多值得你參考和借鑒。

　　壓力在很大程度上取決于我們內心對自己的評價，而且一定的壓力對于人發揮自己潛力具有積較的意義。但一定要注意不要被壓力所困擾，成功者往往是能夠駕馭壓力的人。